“长生”这个话题并不是只有中国帝王才会感兴趣，世界各地许多文明中都有对“长生”的追捧，最著名的就是埃及的法老墓——金字塔。当然文化诉求落实在我们普通人身上，就是对长寿的向往。

追求长寿是人类的一个梦想，人们一直想要破解长寿背后的奥秘。不可否认的是，世界上有些地方的居民的平均寿命确实会比其它地方高。国际上的权威组织，每年都会评出世界上的“长寿之乡”。这些长寿之乡中，有国内的巴马和台湾台北，还有国外的日本冲绳和西欧的安道尔。在对这些“长寿之乡”的探讨中，我们或许可以发现一些共性，来破解人类长寿的密码。

日本冲绳:膳食之缘

日本向来善于养生，而日本最长寿的地区是最南端的琉球群岛，也就是人们所说的冲绳。在冲绳每10万人中就有34位百岁老人，是世界上百岁老人数量最多的地方，素有“世界长寿之岛”的美誉。

冲绳人钟爱的深海鱼▲

冲绳群岛是温暖湿润的海洋气候，气候条件非常适宜人类居住。这里远离重工业的污染，空气清新；人们大多还保留着朴实自然的生活，平时吃的都是自家种植的绿色新鲜蔬菜和水果。

除了适宜的自然环境，冲绳人长寿最主要还是得益于饮食习惯和生活方式。

冲绳有一句谚语叫“哈喏哈叱卟”，意思是“只吃八分饱”。这一点和我国中医养生有异曲同工之妙。冲绳人认为，每餐都吃得“恰到好处”才能延长寿命，不饱食基本上已经成为冲绳人的共识。

冲绳四面环海，冲绳的传统饮食中的海洋鱼类和藻类食物是重要的组成部分。冲绳人每天都能从清洁海域捕捞到大量深海鱼。这些深海鱼富含长链不饱和脂肪酸，尤其是廿二碳六烯酸和廿碳五烯酸，具有防治高血压、动脉硬化、心脏病、抗癌、改善脑、视网膜、皮肤和头发的健康状况等作用。冲绳人酷爱吃的海藻类是海葡萄和水云等。海葡萄有“植物中的鱼子酱”之美誉，是冲绳独有的一种海藻，其中富含氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和膳食纤维，具有防治高血压和糖尿病的作用。冲绳人每年摄入肉食的总量远不如欧美国家，但每年摄入海藻的总量却是世界第一。

在生活方式上，冲绳人非常懂得享受生活。这里没有发达的工业商业区，人们的生活节奏缓慢。人们从不给自己过分的压力，每天都会积极乐观，偶尔还会去海边散步。这样轻松缓慢的生活节奏和健康的饮食习惯，一点点成就了冲绳人的长寿。

安道尔：运动不息

安道尔是位于西欧法国和西班牙交界的一个内陆小国。就是这样一个内陆小国，却是一个平均寿命高达82.5岁的长寿之乡，平均寿命连续多年高于欧洲其它国家。到底是什么缘故，让这个原本不起眼的小国成为“长寿之国”呢？

滑雪胜地安道尔▲

安道尔地处内陆山地，背靠比利牛斯山东段。国内自然地理风光独特，旅游业发达，安道尔的索尔德乌景点，每年都会汇聚大量的游客来此爬山、滑雪、骑山地自行车......安道尔的高山积雪时期长达5个月到半年左右，是名副其实的滑雪胜地。得益于拥有如此好的自然地理条件，安道尔人酷爱滑雪、远足、登山、骑行等户外运动，这些甚至成为了当地人生活中不可或缺的一部分。有研究表明，经常参加户外运动，可以有效缓解压力，放松身心，并有助于远离疾病。从医学角度来说，我们可以总结为对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五方面有直接的益处。

当然，安道尔人饮食以瘦肉、蔬菜和橄榄油为主的习惯，也有助于延长安道尔人的寿命。不过安道尔人这种将户外运动和健身当成自身生活一部分的生活方式，才是安道尔长寿秘诀的精髓。

瑶族巴马：自然天堂

巴马是广西西北部的一个瑶族自治县，这里是世界五大长寿之乡中百岁老人分布率最高的地区，被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”。

巴马人长寿古之有名。清朝嘉庆皇帝曾为岁的瑶族老人蓝祥高寿赐诗祝寿。年9月，国际自然医学会确认广西巴马为世界第五个长寿之乡。

长寿之乡巴马县▲

国内外科学界与医学界的众多专家学者进行了大量的调查研究，得出的结论是：巴马之所以有这么多的长寿老人主要得益于生态环境良好，饮食接近自然，终生体力劳动，性格开朗乐观等。用中国传统医学认为的“天人合一”的观点来解释，即巴马寿星之所以生命有序、恒久不衰，得益于人与自然的和谐相处。

巴马森林覆盖率高、河流冲刷及海拔高等原因，使得这里的空气十分清新宜人。广西巴马几个长寿村空气中负离子高达每立方厘米3万个；然而在一般城市，这一数目是个至个左右，是名副其实的“天然氧吧”。空气负离子有“空气维生素”和“大气长寿素”的美名。它能有效地消除人体内的自由基，又能使人体的体液保持在弱碱性状态，使人体内的疲劳素降低，血粘度降低，调节人的情绪处在最佳状态，又能使人体免遭慢性疾病特别是癌症的袭击。其次，正是负离子对人的镇静和调节作用，使得巴马人心态平和，积极乐观，如此一辈又一辈的传承下去，形成了巴马长寿村与世无争的“世外桃源”景象。因此，长寿村丰富的负离子是当地人长寿的重要因素之一。

同时，巴马清新的空气和天然山泉水源使得这里种植的果蔬和作物绿色健康，生长在这里的各种天然绿色食物是促进巴马人长寿的内在因素。

总之，巴马天然纯净的自然环境，成为了颐养长寿人的天堂。

台湾台北：医疗先行

据台湾“中央社”9月9日报道，台北市最长寿的老人杨美芬如今岁高龄，依然能独自搭机飞夏威夷度假和玩平板计算机。叶杨美今年虽已岁高龄，身体依然相当硬朗、精神奕奕，对谈如流。今年8月还去夏威夷度假，虽然往返机场都由子女接送，但都是自己搭飞机。

先进的医疗和人文关怀，是长寿的保证▲

年台湾内务部门统计，台北市以人均寿命82.7岁成为岛内最长寿地。相比于其它地方，台北人为何会如此长寿呢？

台湾在上世纪实现经济腾飞之后，人们的生活质量提高，医疗保健水平和公共福利水平也突飞猛进。台湾自年开始实施“健保”政策，分析健保实施之前和实施之后十几年居民平均寿命变化，发现平均寿命普遍增加。台湾医疗资源丰沛，医疗保健业的发展具世界先进水平。早在年英国经济学期刊公布的健康排名榜上，台湾已经被列为全球第2名，仅次于瑞典。台湾非常注重发展社区医疗保健，主要针对民众需要和老龄化趋势，构建集生活照护、康复保健、医疗服务于一体的社区医药卫生服务体系。而台北市是台湾地区城镇化水平最高、医疗保健制度和设施最完善的地区，台北无疑也成为发达医疗保健制度中受益最大的地区。

台北为了解及关怀台北市百岁人瑞生活状况，于年制定实施了“百岁人瑞关怀计划”，建置百岁人瑞关怀系统，每年人瑞生日时，就由区公所区长代表市长前往祝贺，并主动给予关怀服务。

先进的医疗保健水平，以及主动的人文关怀，都是台北人长寿的必不可少的因素。

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