上周分享了自己的护肤经，没想到反响会如此热烈，目前共收到了一百多条护肤咨询，已抽空回复了大部分，剩下的部分我会找时间回复大家。

光滑细腻的肌肤是每个女性的追求，这周我继续来跟大家来分享美容小秘方，除了外用护肤品保养以外，内调也非常重要，内外兼修才能拥有好肤色和好气色。

内容导视

那些大名鼎鼎的胶原蛋白口服液「真相」

补充胶原蛋白的误区

我亲身试用过的美容养颜汤品

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胶原蛋白口服液的真相

什么是胶原蛋白？

胶原蛋白是一种高分子蛋白质，存在于肌肤、骨骼、牙齿、肌腱等部位，是皮肤组织的主要蛋白质成分，胶原是由成纤维细胞合成，随着年龄增长，成纤维细胞合成胶原的能力就会下降，使细胞间粘多糖减少，因此皮肤发生老化，失去弹性和光泽。

同时，真皮的纤维断裂、脂肪萎缩、汗腺及皮脂腺分泌减少，使皮肤开始出现色斑、细纹等一系列老化现象。女性20岁时胶原蛋白肽就已经开始老化和流失，25岁则进入流失高峰期，40岁时含量已经不到18岁时的一半。

我们无法阻止胶原蛋白的流失，才希望通过外界的一些产品做补充，让肌肤保持弹性和年轻。所以，当我们面对那些号称具有「神奇」功效的美容圣品时，会毫不犹豫掏出腰包来为此买单。

↑上图五款胶原蛋白是我亲测过的产品，我按照自己服用的先后顺序来给大家「尝百草」。

SunBelles法国深海鱼胶原蛋白粉

这是我购买的第一款胶原蛋白产品，于年年底，购买之前我还特意做了些研究，包括胶蛋白粉的选择、真假辨别、如何区分产品好坏、分子量多少道尔顿最好、质量好的蛋白粉应该是什么颜色什么气味、出产地哪里质量更高等等。在各种对比之后，购买了SunBelles法国深海鱼胶原蛋白粉。这款产品号称小分子蛋白肽（分子越小越容易被人体吸收），分子量安道尔，不仅无添加无激素，氨基酸含量也非常高。吃到第三天就出现胃痛反应，刚开始并未察觉出是蛋白粉的问题，接着吃了几天，发现每次吃完蛋白粉后一小时就会出现胃痛，毫无疑问是胶原蛋白粉存在问题。这款胶原蛋白粉含刺激性成分，有胃病或胃部敏感的人，感受就会非常明显，而产品包装上，也没有写明产品成分，其真实成分是什么？产自于哪里？我也无从得知。被我举报之后，换了个新包装，又混于淘宝市场，无奈也无能为力，但警醒所有人，千万不要购买那些来路不明的产品。

FANCL胶原蛋白口服液和蛋白粉

经历了第一次失败，在第二次购买胶原蛋白产品时我就谨慎了很多，选择了我十分信任的品牌，日本FANCL「无添加」。这款产品宣传称含三肽胶原蛋白，而且每瓶50ml就含有mg纯三肽胶原蛋白，（三肽胶原蛋白正好是皮肤所需要的）对我十分具有吸引力。

当即下单，从日本直邮回国30日的口服液大概价格在元左右，胶原蛋白粉价格在80元左右，蛋白粉口感不太好，喝了两次，就换成了口服液，口服液味道酸酸甜甜，跟果汁差不了多少，一喝就是大半年。也不知道是心里作用还是什么原因，那段时间皮肤状态还不错，但身体却出了毛病。生理期一向都很正常，这下可好，一个月来了两次，后来直接三个月没有动静，到医院检查，雌激素非常高，在医生的建议下，停用了FANCL胶原蛋白口服液，后来慢慢恢复到正常。听医生说，添加雌激素、维生素等在美容保健品行业是普遍存在的。

后来我才明白，不管是二肽还是三肽，根本进入不了纤维母细胞，也不能直接合成蛋白质，纤维母细胞合成胶原蛋白利用的是氨基酸。总之，钱白花了，还把身体吃出了毛病。

POLA黑BA抗糖化口服液

前两次不成功的尝试并没有阻止我继续寻求美肤的心，在各路「美容达人」的大力推荐下，我买了传说中缩毛孔神器POLA黑BA抗糖化口服液。

先来了解下什么是糖化？胶原蛋白中的蛋白质与糖结合，就有了糖化现象，这个过程中就产生了糖化物质（糖化物质是黄褐色的）。

糖化现象的发生与年纪无关，低龄人群中也会有糖化现象，而糖化现象会随着年纪的增长恶化，不仅会让皮肤变黄，还会让胶原蛋白变硬。这款口服液，主打的就是抗糖化。

POLA是日本顶级（贵妇）品牌，黑BA系列算是POLA的巅峰之作，这款产品还有皇后级别的美誉，收缩毛孔、去黑眼圈的效果号称立竿见影，一盒12支元的价格也很巅峰。从口感来说，POLA不如FANCL好喝，但还能接受，喝完之后身体也没出现不良反应，坚持喝了三个月，却没有看见任何效果，哪怕一点点的肌肤变化，说好的立竿见影呢？那些说喝完一周就毛孔变小、没有黑眼圈的人，或许真是天赋异禀吧。总之对于我来说，产品成本高，效果奇慢，这种投入产出比，让我最终放弃了。

澳洲Swisse胶原蛋白

澳洲Swisse血橙可算是网红级别的产品，它跟其它的胶原蛋白产品有所不同，Swisse血橙胶原蛋白本身不含胶原蛋白，含血橙萃取精华，主要成分是胶体二氧化矽，通过胶体二氧化矽进入体内转化成胶原蛋白。

抱着试一试的心态，买了几瓶，口服液质地浓稠，口感酸涩，坚持喝了三个月，偶然看到其长达24个月的保质期，便果断放弃。因为我也不知道最后喝下去的是胶原蛋白多，还是防腐剂多一些，总之健康是首要的。因此，胶原蛋白口服产品在我这里画上了句号。

其实，胶原蛋白口服液、胶囊、片剂、粉末等，或许并没有宣传的那么神奇，不管广告说得多么打动人心，也不要轻信，与其花钱提心吊胆的买产品，不如自己做一份健康的美容食品来得实在。

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补充胶原蛋白的误区

在我们的日常饮食中，蹄筋、鱼皮和猪皮等富含丰富胶原蛋白，但是这种大分子的蛋白人体并不能直接吸收，由于胶原蛋白的三维螺旋结构决定了其具有很强大的稳定性，人体的消化系统胃和小肠转化率很低，所以，这种脂肪含量较高，还容易导致肥胖和高血脂的食品，不提倡拿来当做胶原蛋白食补。

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自制美容养颜汤品

当我拒绝了市场上的所有胶原蛋白产品后，我便开始专注于食调。其实，自己动手做美容养颜汤品非常有乐趣，可以随意发挥，但前提是你得对每样食材的特性及禁忌都非常了解的情况下，才不会出问题。以下五款是我经常做的美容养颜汤品，简单易学，手残党也无压力。

（图片都是我现做实拍的哟??）

?牛奶炖燕窝

燕窝是金丝燕用唾液筑的巢，可分为血燕、白燕和黄燕，而血燕也被认为是燕窝中的极品，主要产自东南亚。

燕窝中所含有「表皮生长因子」，能够促进细胞分裂，修复受损肌肤，延缓皮肤衰老，同时还具有滋阴润燥、补虚润肺功效，对女性可谓是益处多多。

一盅燕窝用料：燕窝一盏，红枣2颗，枸杞5粒，牛奶ml；

炖一盅好燕窝，保证营养价值不流失，最好选着用电炖锅，操作起来也省事，只需将泡好的燕窝放入瓷盅，加水没过燕窝，放入炖锅，高火炖40分钟左右，一次可以炖两盅。

燕窝要用纯净水浸泡，不同的燕窝，泡发的时间也不同，具体泡发时间参考所购产品说明，泡好后需按照燕窝纹路用手撕碎，并用镊子挑出燕子绒毛，不挑干净腥味会很重。（越好的燕窝，含燕子绒毛越少，但不含燕子绒毛的绝对是假燕窝）炖燕窝时也要用纯净水，枸杞和红枣在中途放入，过早放入容易炖烂，牛奶在出锅后放入，如果不喜欢牛奶可以换成椰汁，或者直接食用原味，建议一周食用2次。

?银耳莲子木瓜汤

银耳具有补气、益胃、美容、嫩肤、和血、补脑等功效，是可以长期食用的良好润肤食品。

莲子具有安心养神、补脾等功效。

木瓜富含十七种以上氨基酸及多种营养元素，其中维C含量是苹果的48倍，具有抗衰养颜、软化血管等保健功效。（有的人说木瓜可以丰胸，这我就呵呵了···）

大盅银耳莲子木瓜汤用料：银耳半朵、莲子8颗、木瓜半个、红枣6颗，枸杞15粒。

银耳通常需要泡发1-2小时左右，凉水浸泡时不要把银耳撕得太碎，等泡好后再将其撕碎效果更佳，因为银耳富含天然植物性胶质，撕得越碎植物胶质越多，而胶质还有祛斑功效。使用高压锅熬制通常需要15-20分钟，出锅后再放入冰糖即可食用，做法简单又便捷。大家也可以根据自己的口味去调整用料配比，比如把木瓜换成雪梨等，建议每周食用3-4次。

?柠檬枸杞蜂蜜酿

众所周知柠檬富含丰富的维C（维C能维持人体各组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能）、柠檬酸等丰富元素，具有防止皮肤色素沉淀、生津健胃等功效。

蜂蜜的功效也不言而喻，比如滋养皮肤，润肠通便等等。

枸杞可以明目、补气、抗衰老等。

把柠檬切片放入玻璃密封罐，浇上蜂蜜、放入适量枸杞，密封保存。每日取用一两片柠檬、五六粒枸杞泡水饮用。

三者合一泡水喝，对身体也非常好，特别是像我这种平时不爱喝水，没有良好喝水习惯的人，有风味的饮品能促使我多喝水。比起单独的蜂蜜柠檬水，添加了枸杞之后口感会更佳。至于有人想喝一个月就达到美白换肤的效果，那就过于乐观了。外养和内调都需要长期坚持，时间久了一定能看到肌肤的变化。

?红豆莲子西米露

红豆又称赤豆，是典型的高钾食物，也是补血补气的佳品，对于贫血的人来说，是非常理想的食物；同时，红豆还有健脾、养心、消除水肿、抑菌等的功效。

西米又称西谷米，白净滑糯，几乎是纯淀粉，营养颇丰，体质虚弱、消化不良、肺气虚都可以食用。

把红豆浸泡一夜，莲子浸泡半小时左右，这样煮起来更容易软烂，口感也会更好。将红豆和莲子放入高压锅压20分钟，焖10分钟。西米是植物淀粉，不需要提前浸泡和清洗，水开后直接下锅，全程需要不停搅拌，以免西米粘连，如果感觉锅里的水非常浓稠了，把水倒掉，再加入开水继续熬制，直至白色颗粒完全变成透明色，捞出锅换凉开水浸泡，三两分钟后把水倒掉，将红豆、莲子、西米混合在一起，加入冰糖即可完成，也可以根据自己的口味加入牛奶或蜂蜜等。建议每周食用2-3次。

?红糖生姜水

绝大部分女生都有过痛经的经历，其实就是因为宫寒所致。现在很多人遇到这种情况就会下意识的想到喝红糖水，红糖水的确是暖宫的法宝，平日也可以当水喝，不仅能缓解宫寒还对皮肤也好处，比如防止皮肤色素沉淀。

这里我要告诉大家，红糖能够活血化瘀，并没有补血的功效。

生姜的好处也非常多，驱寒、活血、防感冒、暖身暖胃等，两者同时煮水喝效果更佳。

把生姜切片或切丝，红糖放入锅内加入适量水熬制15-20分钟即可饮用。接受不了姜味的女性可以加入一片柠檬，味道就会变得清新许多。

这五款美容养颜甜汤是我在平日生活中总结出来的实用养品，味道跟效果俱佳，特意拿出来跟大家分享。

健康的肌肤，是内调外养的结果，那些言过其实的辅助品，或许无法带来你想要的健康肌肤，不如花点时间亲手给自己做一份健康的美容品吧。

好啦，今天就说到这里，咱们下期见！提前预告一下，下周会推穿搭文哦。

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