美国《新闻与世界报道》杂志近日刊登了美国中央情报局（CIA）一项关于长寿地区的统计。据了解，CIA每年都会出版一本《世界各国概况》，根据次书中的数据资料，美国中央情报局研究了世界各地的死亡证明书（上面详细记载了死者的种族、性别、死亡原因等），并对每个国家整体人口的平均寿命进行了估算。从世界范围的总人口来看，平均寿命为67.59岁。其中，以下这10个国家或地区的平均寿命列前10位。

丨第十名意大利

平均预期寿命：81.86岁

地中海风格的饮食方案被认为能够降低各种疾病发作的可能性，橄榄油中的抗氧化剂和红酒（两种意大利人常见的饮食）能提高血液中高密度脂蛋白的含量，防止血液凝块。

意大利人还喜欢用一些香料，如罗勒（紫苏）和大蒜来烹饪食物，盐份摄入量较少。

丨第九名澳大利亚

平均预期寿命：81.90岁

澳大利亚人长寿的原因可以归结为几个因素：吸烟者和肥胖症人群的比例相对较低，国民的生活方式积极活跃。但也有专家认为：澳大利亚人过得太安逸舒适了，患肥胖症的比例正在稳步上升，因此会在未来的几年里降低其人均期望寿命。

丨第八名中国—香港

平均预期寿命：82.12岁

长寿部分原因要归因于其饮食习惯：米饭、蔬菜和豆腐是他们的主食，此外还有积极的生活方式。香港人中肥胖症患者的比例也较低，因此与肥胖相关的疾病（如糖尿病）发病率也较低。

丨第七名格恩西岛

平均预期寿命：82.24岁

他们长寿的原因在于生活很富足，能够享受到高于平均水平的医疗保健服务，而且所摄入食品的营养成分丰富。这个小岛的政府很开明，个人所得税率极低，工作薪水又高，生活水平普遍较优越。

丨第六名安道尔共和国

平均预期寿命：82.50岁。这个国家居民长寿的原因很独特。首先，它的国土面积很小，得天独厚的自然环境让居民乐于享受户外生活。

远足和滑雪是国民非常喜爱的两项运动。保养好的公园草地上经常举办足球和橄榄球友谊赛，国民非常喜欢在户外呼吸新鲜空气，有助于缓解压力，降低高血压等心血管疾病的发作率。

此外，这个国家全体公民的受教育程度较高，因此失业率极低，也就意味着绝大多数人能够享受高质量的医疗保健服务。

丨第五名圣马力诺

平均预期寿命：83.07岁

像格恩西岛和安道尔一样，国民富有是该国长寿的因素之一。另一个因素要归因于这个国家的工作环境，人们并不是靠体力劳动来致富的。

圣马力诺的主要工商业是银行业和旅游业，其国民大部分是在办公室中工作，降低了与繁重体力劳动相关的死亡发生率。

丨第四名新加坡

平均预期寿命：83.75岁

当地居民的饮食以米饭和各种新鲜蔬菜为主，富含各种营养元素。

新加坡还以环境整洁优美而闻名世界，素有“花园都市”之美称。政府为此定制了严格的法律，随意破坏公共环境会被除以鞭刑。

新加坡政府通过立严格限制抽烟区域，保证居民呼吸到最清新的空气。

丨第三名日本

平均预期寿命：83.91岁

日本人中肥胖症患者的比例仅有3.1%（美国为33.9%），大部分原因要归结为日本人的饮食方式，他们以新鲜蔬菜、米饭和鱼肉为主食。

鱼在日本人的日常生活中占有极为重要的地位，他富含欧米伽3脂肪酸，有助于血压水平正常，降低中风及心脏病的发病率。

日本人喜欢散步，并且从不吃得太饱，也促进了他们长寿。

丨第二名中国—澳门

平均预期寿命：84.43岁

澳门人长寿的原因在某些程度上要归结为地区经济繁荣。

政府会把收入的70%用于公共健康医疗事业，公民也就享受到了高水平的医疗服务，延长了寿命。此外，澳门的旅游业也非常发达，居民的生活方式非常休闲。

丨第一名摩纳哥

平均期望寿命：89.68岁

摩纳哥的国民生活非常富足，公民无需缴纳个人所得税，政府大量投资于公共卫生健康医疗机构，居民以地中海风格的饮食为主，降低了患上心血管疾病的风险。

也有专家认为这个国家非常放松的环境氛围也有助于当地居民高寿。它位于地中海沿岸，空气新鲜，有助于减压，从而帮助提高免疫力和抵抗心血管疾病。也许它才是真正的“青春之泉”所在地。

看了CIA的统计之后，有没有发现什么共同之处？

对，良好的生活环境，与放松的精神状态和保持生活活力都是使人长寿的基本。

小编感觉饮食方面也是尤为重要，合理搭配蔬菜水果，以清淡为主，少吃红肉多吃白肉，不宜过饱合理的饮食也是延年益寿的重中之重噢。

感谢您







































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